Fidimedov

zdravstveni vodnik

Naročite ga lahko brezplačno

s klicem na telefonsko številko (01) 563 45 35,
po faksu (01) 563 45 30,
preko spletne naročilnice.

Vitaminsko - mineralni vodnik

V malem vodniku po najpomembnejših vitaminih in mineralih lahko spoznate njihove glavne lastnosti, najboljše vire in praktične nasvete.

vitamin A (retinol, retinal)
|
karotenoidi
|
tiamin (vitamin B1)
|
riboflavin (vitamin B2)
|
niacin (nikotinamid)
|
pantotenska kislina (pantotenat)
|
piridoksin (vitamin B6)
|
biotin (vitamin H)
|
folat (folna kislina)
|
vitamin B12 (cianokobalamin)
|
vitamin C (askorbinska kislina)
|
vitamin D (kalciferol)
|
vitamin E (skupno ime za osem molekul – 4 tokoferoli in 4 tokotrienoli)
|
vitamin K (filokinon, menakinon)
|
cink (Zn)
|
kalcij (Ca)
|
krom (Cr)
|
magnezij (Mg)
|
selen (Se)
|
železo (Fe)

železo (Fe)

	RDA/AI - priporočeni dnevni odmerki	UL - najvišji dnevni odmerki
Moški	8 mg	45 mg
Ženske	8 mg	45 mg
Najboljši viri	hemsko železo (se boljše absorbira) v rdečem mesu, školjkah, ribah, jajcih, nehemsko železo pa v rastlinski hrani (stročnice, tofu, neoluščena žita, suho sadje)
Vloga v telesu	pomembna sestavina hemoglobina v rdečih krvničkah (potreben za prenašanje kisika po krvi), del številnih encimov
Praktični nasveti	Pomanjkanje železa se pokaže z utrujenostjo, slabšo zmogljivostjo, pri otrocih s slabšo učljivostjo, še preden se razvije odkrita slabokrvnost (mikrocitna anemija); več železa potrebujejo predvsem otroci, deklice in ženske z močnejšimi menstrualnimi krvavitvami ter vsi, ki so nagnjeni k slabokrvnosti. Železo zaradi izrazito zvečanih potreb dodajamo tudi nosečnicam. Železovi dodatki lahko povzročajo težo v želodcu, slabost in zaprtje (manj težav je z železovimi dodatki v t. i. obliki fero (2+), ki se bolje vsrkavajo v krvi). Ob uživanju železa je dobro dodajati tudi vitamin C (izboljšuje absorpcijo). Če želimo zares dopolniti zaloge železa oz. zdraviti slabokrvnost, moramo izbrati dober železov dodatek, ki je temu namenjen (v mulitivitaminskih kombinacijah je železa navadno premalo; zaradi številnih drugih mikroelementov, zaužitih hkrati, se tudi slabo absorbira). Železa zaradi zelo ovirane absorpcije nikoli ne uživamo hkrati s kalcijem (mleko, jogurt, sir ...).
Izdelki Fidimed	FidiVit Mami®, FidiVal® retard, Floradix Floravital®, Floradix® tablete, CentraMed, A – Ž retard

Program zvestobe podaljšan do 30.6.2012

V Fidimedu smo za naše zveste uporabnike oblikovali program zvestobe, ki rednim uporabnikom naših prehranskih dopolnil omogoča, da na podlagi izpolnjenega kupona brez dodatnih obveznosti brezplačno prejmejo enega od izbranih prehranskih dopolnil. Zaradi velikega odziva na naš program zvestobe smo le-tega podaljšali do 30.6.2012.