Potrebe po kalciju so zvečane predvsem v obdobju intenzivne rasti (med 10. in 20. letom izgradimo kar polovico svoje odrasle kostne mase – pomembna dota za trdnost kosti v starosti) in med nosečnostjo.

Dodatki: na dodajanje kalcija je dobro pomisliti pri vseh, ki ne uživajo mleka in mlečnih izdelkov, pri ženskah med nosečnostjo in v klimakteriju (ob zmanjševanju izločanja ženskih spolnih hormonov – estrogenov se pospeši razgradnja kostnine in zveča tveganje za osteoporozo), pri vseh, ki so bolj ogroženi za razvoj osteoporoze ali se že zdravijo zaradi te bolezni, ki vodi v zlome; v nekaterih raziskavah je dodajanje kalcija (1200 mg) zmanjšalo težave s predmenstrualnim sindromom.