Fidimedov

zdravstveni vodnik

Naročite ga lahko brezplačno

 

Priporočeni dnevni odmerki (RDA)

Pobliže spoznajte priporočene in najvišje dnevne odmerke vitaminov in mineralov za posamezne starostne skupine.

Odrasli

Hranilo [enota] RDA/AI - priporočen dnevni odmerek UL
vitamin A [µg] 800 3000
vitamin B1 (tiamin) [mg] 1,4 nd
vitamin B2 (riboflavin) [mg] 1,6 nd
vitamin B6 (piridoksin) [mg] 2 100
vitamin B12 (cianokobalamin) [µg] 1 nd
folna kislina (B9, B11) [µg] 200 1000
niacin (B3) [mg] 18 35
pantotenska kislina (B5) [mg] 6 nd
vitamin C [mg] 60 2000
vitamin D [µg] 5 50
vitamin E [mg] 10 1000
biotin (vitamin H) [µg] 150 nd
baker (Cu) [mg] 1250 10000
cink (Zn) [mg] 15 40
fluorid (F ˉ) [mg] 2,5 10
fosfor (P) [mg] 800 4000
jod (I) [µg] 150 1100
kalcij (Ca) [mg] 800 2500
kalij (K) [mg] 4000 nd
klorid (Clˉ) [mg] 3500 3600
krom (Cr) [µg] 65 nd
magnezij (Mg) [mg] 300 350¹
mangan (Mn) [mg] 3,5 11
molibden (Mo) [µg] 75 2000
natrij (Na) [mg] 2500 2300
selen (Se) [µg] 50 400
železo (Fe) [mg] 14 45

¹ Velja le za prehransko dopolnilo.
nd - ni določeno (v večini primerov zaradi nezadostnega števila znanstvenih raziskav)
Vir: Dietary reference intakes, Food and Nutrition Boars Institute of Medicine, National Academy Press, Washington, D.C., 1997-2004.

 
Fidimed

© Fidimed, 2005 - Vse pravice pridržane.
Fidimed | Brodišče 32, Trzin | t: 01 563 45 20 | f: 01 563 45 30
Vsa vsebina na spletni strani www.fidimed.si je informativne narave in ne more
nadomestiti obiska pri zdravniku.
O avtorjih